当前位置:首页 > 龙8国际娱乐 > 正文龙8国际娱乐

龙8娱乐,龙8国际娱乐,龙8官网七天减肥食谱计划瘦十斤绝对不是问题

时间:2017-11-12 13:30:43来源:龙8国际娱乐作者:admin点击:33 次
七天减肥食谱计划 瘦十斤绝对不是问题   七天减肥食谱计划 瘦十斤绝对不是问题   第一天:   早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。   中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。   晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。   第二天:   午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。   午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)   晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。   第三天:   早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个   午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个   晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个   第四天:   早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。   午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。   晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。   第五天:   早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱   午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂   晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕   第六天:   早餐:白水煮蛋1个   午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。   晚餐:黄瓜。   主打减肥菜:木耳   第七天:   早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿   晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅 图片 :东方IC)
Copyright © 2013-2016 龙8娱乐,龙8国际娱乐,龙8官网 版权所有